完全無欠のフィットネス
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意識高い系筋トレライフハック大好き地方大学生の完全無欠の1日ルーティン

フィットネス研究所

広島に住む大学生で『目標』が

・健康オタクとしてフィットネスの大会に出場する

・完全無欠のライフハックを追求する

そして、、

自分のメディアを確立する

そんな僕が

24時間働ける体を求め、始めたフィットネス

完全無欠の追求というライフスタイルについて

日々の成長という観点から情報発信する笑いあり涙ありのブログです!

意識高い系筋トレライフハック大好き地方大学生の完全無欠の1日ルーティン

目標:自分のメディアを確立する。

定量化すると、

・チャンネル登録者10万人

・エンジニア✘フィットネスの手段

8月末までの短期目標

・ベンプレ100kg、体重70kgを達成

・情報のシャワーを浴びて知識量とセンスの比例を証明

 

完全無欠のルーティン

 

6:30 起床~バターオイルコーヒー準備、朝シャワー、HIIT

7:00 動画撮影&合間にトレーニング

8:00 カフェで動画編集&ブログ&情報収集

10:00 ジムトレ~銭湯&サウナー

12:00 読書などを一通り終わらせる。

人と会う予定や時間の融通が利かないタスク

22:00 ナイトプロテイン補給

24:00 マヌカハニー・コラーゲン・クリルオイル1g・グルタミン・EAA、安生打座法~就寝

 

トレーニング日のサプリテーション

トレーニング日
起床後:バターオイルコーヒー
トレーニング前:プロテイン、グルタミン、EAA、MRP、ヘム鉄、カフェイン、ガルシニア
トレーニング中:BCAA、クラスターデキストリンor丸とデキストリン
トレーニング後:EAA、プロテイン、エキストラサバイブ&アミノアシッド
夕食時:プロテイン&グルタミン&EAA
寝る前:グルタミン、EAA
トレーニング前に食事済ませて、トレーニング一回目終了後にEAA、プロテイン、グルタミン等を摂取する。

 

トレーニング日前日

 

〇トレーニング日前日

起床後:バターオイルコーヒー&コラーゲン&クリルオイル。

お腹空いたらバターオイルコーヒー

一食:高たんぱく質・高野菜・高脂肪 ←なるべく午後

睡眠時にマヌカハニー&コラーゲン&クリルオイル。

 

 

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