どうしても早く寝たい時の『奥の手』睡眠テクニック!!

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絶対に後悔したくない22歳営業職💪

ニコタマユウト@yutofieldblog)です。

記事をご覧いただきありがとうございます!!

眠れない夜を諦めるのはちょっと待った!!!

どうしても早く寝たい時の『奥の手』睡眠テクニック!!

 

どうしても早く寝たい夜に限って、

 

『眠れない』

 

そんな経験をされたあなたへ。

この記事&動画を送ります!

 

物を使ったテクニックと物を使わないテクニックについて!

 

物を使った睡眠法

 

以下のツイートと動画にまとめております!

動画解説はこちら➡

 

すぐ寝れる睡眠ハック講座-眠れない夜にどうしても寝たいそこのあなたへ-

 

物を使わない睡眠法

 

こちらは

全身弛緩法+ボディスキャン瞑想

というもので、米軍でも採用されていることで有名です!

 

やり方は

まずは力を入れる→吐きながらベッドに沈むイメージを持ってリラックス

という意識の上、全身に順に力を入れ・抜きを繰り返します。

詳しくはメンタリストのdaigoさんがとても分かりやすく解説されていて、おすすめです!※僕もこの動画に救われました!

 

 

眠れない夜を諦めるのは早い!

上記のテクニック全てを試して

それでも寝れないあなたは病院へ行きましょう!

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