【4月第3週の筋トレ日記】
現在の体
4月第3週:66kg
今月の目標はとりあえず達成！
次は夢の70kgへ！腕トレと大胸筋上部と肩をイジメまくります！ pic.twitter.com/eCRXDs0HQw
— YuToBLOG (@yuupop1997) April 26, 2020
体重:66kg
今月中の目標だった66kgを達成する事ができました！
体重を増やすと重い重量を挙げる際に楽になるので
かなりトレーニングの効率を上げる事ができました！
次は70kgを目標に毎月2kg増量を続けていきます！
ホエイペプチド✘バターコーヒーが優秀過ぎる！！
社会人になってからは朝の時間を活用してトレーニングを継続しています！
コルチゾールが朝は自然と上がりやすく、筋分解等のリスクが高い為、最適な時間帯とはいいがたいですが、
朝の方が
・代謝アップにつながり痩せやすい
・集中力が高くトレーニングのパフォーマンスが上がりやすい
というメリットも多いのも事実です。
ですのでアミノ酸を十分に摂取することで筋分解を押さえて朝活トレを継続していきます！
そこで考えるべきは食事ですが、
僕はバターコーヒーファスティングを継続している関係から、
朝食を摂取したくないです。
しかし、トレ後にインスリンを分泌させるための糖分チャージは必要です。
朝食をどう考えるべきか？
結論は、バターコーヒー✘ホエイペプチドです！
オートミールを簡単に摂取したりもしましたが、それではファスティングではなくなってしまい、
糖分チャージは昼食まで我慢するようにします！
その代わりにホエイペプチドを摂ることで消化酵素を使わずにアミノ酸をチャージできる！
昼食までには仕事もして体を動かしますので断食を継続して、昼食時のエムトール爆発を狙って効率的に筋肉を付けていきます！
ホエイペプチド✘バターコーヒーが優秀過ぎる！！
消化酵素を使わないペプチドの利点ですが、バターコーヒーファスティングと衝突しないことが一番のメリットでした！
さらにプロテインと比較しても水で流して飲む際に圧倒的に飲みやすい！
ホンマでっか！TVなどにも出演されているバズーカ岡田こと岡田隆さんがおすすめしていることから興味を持ったペプチドですがここまで凄いとは思いませんでした！！
ホエイペプチドを続けていってガリガリからマッチョになることを1年間で達成したいと思います！！
