『プロテインの副作用!?』飲み過ぎによる肌荒れ&ニキビはなぜ起こるのか?についてライフハック!!

フィットネス日記

ライフハックで天才に勝つ!

ユニクロゆうと💪(@yuupop1997)です。

記事をご覧いただきありがとうございます!!

ライフハックで天才に勝つ!

どうもYuToです!

今回は

『プロテインの副作用!?』飲み過ぎによる肌荒れ&ニキビはなぜ起こるのか?についてライフハック!!

というタイトルについてお話していきます!

 

プロテインの副作用

プロテインを飲み過ぎてしまうとニキビや肌荒れ等に悩まされる確率が高くなります。

僕自身も肌荒れに悩まされ,二の腕や太ももにぶつぶつができてしまい,

とてもコンプレックスに感じていました.

僕以外にも

プロテインの副作用!?背中ニキビが止まらない!

 

ニキビできるからプロテインやめる/筋トレ旅行・フィリピン

 

僕の尊敬するYouTuberイナデンさんも同じ悩みを抱えているそうです。

 

プロテイン➡肌荒れが発生するロジック

原因解明のため,様々な文献を漁った結果,以下の結論になりました.

 

プロテインを大量摂取

👇

システインとメチオニンの摂り過ぎ

👇

炎症発生でニキビ&肌荒れ

 

解決策はあくまで参考程度にお考え下さい。

プロテインによる肌荒れに本当に悩んでいて,色々と調べていました!

ネット上にはあまり良い情報が無かったので今回動画で説明してみました!

プロテインの副作用!?ニキビ・肌荒れをぶっ壊す!システインとメチオニンの炎症を防ぐ為の二つのルール!!

 

対策・解決策は?

 

・プロテインは一日に大さじ4杯まで

僕は起床後&家出発時~帰宅後&睡眠一時間前時の4回に分けました!

 

ただどうしてもプロテインに頼りたいタイミングがあると思います!

トレーニング日や僕みたいな一日にプロテイン摂取量を200g以上と設定している人はなおさらだと思います!

そんな時は..

・トレーニング時にどうしても4杯以上摂取したい場合は噛んで飲む

ということです!

消化酵素の関係でたんぱく質200g以上/1日を達成するためにはプロテインに頼りたいというのが本音です!

噛んで対策しましょう!!

 

最近の筋トレ事情とこれからについて

 

 

これまで9月末から現在の1月末までの4か月間で会員制のトレーニングジム等に通わずに,

家トレや公園での懸垂等の自重トレーニングで体を大きくするという挑戦を続けてきました!

 

しかし,最近は限界を感じています。

ですので来月の2月からはエニタイムフィットネスに通う事に決めました!!

 

自重トレーニングの日々の活動記録についてはまた動画でお話しできればなと思います!

 

来月からはさらにトレーニングの効果を加速させていくつもりです!

具体的にはクリーンというトレーニングに興味があります!

YouTubeのコメントでも視聴者さんからオススメしていただいたトレーニング方法でこれを実行してから,

野球のピッチングの球速がどれだけアップできたのか?

ゴルフのパフォーマンスがどれほど上がったのか?

等について考察動画を挙げられたらなと考えています!

 

あとはYouTubeにて毎日のルーティン動画を一日単位で挙げる予定です!

 

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